يرتبط عيد الأضحى المبارك أو “عيد اللحم” كما يطلق عليه البعض بالأطباق الشهية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، إضافة إلى الأطباق الأخرى التي تقدَّم مع اللحم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
وقد يزيد الوزن من 3 إلى 5 كيلوجرامات خلال العيد حال تناول كميات كبيرة من اللحوم وخصوصاً لحم الضأن، لذا قدم خبراء تغذية وأطباء، عددا من النصائح الصحية لتجنّب زيادة الوزن في موسم عيد الأضحى.
وينصح بتناول وجبة واحدة كل 5 ساعات وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويُفضّل أن تكون من الخضروات والفاكهة، مع عدم تأخير وجبة العشاء وترك مدة كافية بينها وبين الخلود للنوم تقدر بساعتين.
ومن الضروري تناول طبق من السلطة يحتوي على الخس والبقدونس قبل الوجبة الرئيسية للشعور بالشبع والمساعدة على عدم تناول كميات كبيرة من اللحوم.
كما يُفضَّل الابتعاد تماماً عن تناول الحلويات خلال تلك الفترة مع التركيز على شرب الماء والبقدونس المغلي والشاي الأخضر من دون سكر بعد الوجبات الدسمة لطرد السموم والمساعدة في عملية الحرق.
ويشار إلى أهمية الحركة وممارسة الرياضة أو استبدالها بالأنشطة الحركيّة التي يمكن القيام بها في المنزل مثل صعود الدرج أو قفز الحبل.
المصدر : تونيسكوب
