أحداث عامة

خطوات هامة لتجنب الصداع في رمضان 

يعاني أغلب الصائمين من الصداع في رمضان خاصة في أول أيامه و ذلك لعدة عوامل مختلفة أهمها: نقص السكر في الدم، أو انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.

وكذلك بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان إلى جانب الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة  الصيام، ونقص النيكوتين لدى المدخنين، ولذلك يُنصح الصائمين بما يلي للتخلص من الصداع:

– النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

– التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.

– شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.

– تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

– الحرص على تناول وجبة السحور.

– زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

– اذا ما استمر الصداع  أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.

 

المصدر: الساحل تي في