تساعد الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات، الجسم على جسمك على مقاومة الأمراض، وتمنحه المناعة الكافية لمقاومة الفيروسات.
الخضار الورقية الخضراء
الفلفل الأحمر
الزبادي
الشاي الأخضر
الزنجبيل:الثوم
الكركم
ثمار الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الغريب فروت مليئة بفيتامين C المعروف بدعم المناعة. ويجب أن تحصل النساء البالغات على 75 مغ من فيتامين C يوميا، بينما يجب أن يحصل الرجال على 90 مغ.
ولدعم جهاز المناعة، يساعد فيتامين C الجسم على إصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية. كما أنه يعد أحد مضادات الأكسدة المهمة، وهو مادة تمنع تدهور الخلايا وتحسن وظيفة المناعة.
المصدر: عربية نيوز
