كشفت دراسات حديثة، أن تناول بعض المشروبات قبيل النوم مباشرة يساعد على النوم بشكل جيد وسريع.
وفي ما يلي المشروبات التي يجب تناولها قبل الذهاب إلى السرير:
مشروب الموز بالحليب
يجعلك تجرب نوما هادئا ومريحا طوال الليل، وذلك بفضل ما يحتويه الموز والحليب من عناصر ومكونات.
مشروب حليب القمر الوردي بالكرز
يتمثل في عصير كرز يضاف لحليب دافئ، وقد ثبت أن تناوله مرتين يوميًا لمدة أسبوعين يساعد على زيادة وقت النوم بحوالي 90 دقيقة لدى الأشخاص البالغين الذين يعانون من أعراض الأرق وقلة النوم.
مشروب الحليب بالكركم
يساعد بشكل كبير على تحسين جودة النوم ويحد من مستويات القلق والتوتر.
المصدر :وكالات
