حذرت إختصاصية التغذية، بوني توب – دكس، من نيويورك من بعض السلوكيات في حال مرور ساعات طويلة على عدم تناول أي طعام.
شرب القهوة
قد يكون الحامض المتوافر في القهوة قاسياً على المعدة، كما أن القهوة قد تدفع المعدة إلى إنتاج مزيد من الحامض لذلك لا بدّ من تناول القليل من أي طعام صحّي قبل التلذّذ بهذا المشروب.
الحصول على طعام حار
يؤدي تناول الأطعمة الحارة على معدة فارغة الى شعوركم بأنّ شيئاً ما يحترق في داخلكم بسبب عدم وجود أي مادة غذائية أخرى في الجهاز الهضمي للعمل بمثابة عازل.
تناول الفيتامينات
بعض الفيتامينات تكون عالية الحموضة وبالتالي تستطيع التأثير سلباً في المعدة أمّا الحصول عليها مع الطعام فقد يساعد في تخفيف الانعكاسات السلبية على الجهاز الهضمي.
اتخاذ قرار كبير
يجعلكم الجوع تفقدون صبركم وتتصرّفون بطريقة متهوّرة إذ أنّ آلام الجوع قد تُضعف قدرتكم على اتخاذ خيارات صحّية لا ترتبط فقط بالطعام.
ملأ عربة التسوّق
يجب عدم الذهاب إلى السوبر ماركت أثناء معدة فارغة، لأنّه من الصعب جداً التفكير بحكمة
الانخراط في تمرين صعب
في حال الامتناع عن الفطور والشعور بالاستنزاف خلال صف رياضي، فإنّ الجسم قد يكون بحاجة إلى الطعام قبل النشاط كي يتمكن من القيام بأفضل أداء.
المصدر : وكالات
