تعتبر دهون الكرش من أكثر الدّهون التّي يعاني منها العديد من الأشخاص وخاصّةً الرّجال؛ حيث تتراكم هذه الدّهون بسبب العديد من السّلوكيات الخاطئة فتؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والخجل منها، لذلك سنتعرف في هذا المقال على 3 طرق لحرق دهون البطن للرجال:
1- ممارسة تمارين التمدد:
يمكن للرجل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن الخاصة به من خلال اللجوء إلى ممارسة تمارين التمدد، فعلى الرغم من أن هذه التمارين ليست فعالة بشكل كبير في حرق الدهون؛ إلا أنها تساعد في التخلص من الدهون، ووفقاً للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم؛ فإن ممارسة تمارين التمدد لمدة ساعة فقط تساهم في حرق ما يقارب المئة والثمانين سعرة حرارية، كما أنها تعزز من قوة ومرونة الجسم،.
2- اتّباع نظام غذائي صحي:
– الحرص على تناول الأغذية النباتية مثل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة.
– تناول الأغذية الغنية البروتين والقليلة الدهون مثل الأسماك.
– الحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
– الحدّ من تناول اللحوم المصنعة.
3- تناول مشروب الشاي الأخضر:
يمكن للفرد التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن الخاصة به من خلال تناول مشروب الشاي الأخضر، حيث تمّ إجراء دراسة على ستين شخصاً يعانون من السمنة اتبعوا نظام غذائي موحد لمدة اثنا عشر إسبوعاً، إلا أن جزءاً منهم تناولوا الشاي الأخضر، فكانت النتيجة أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر فقدوا من أوزانهم 3.3 كيلوغرام أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولونه.
